锻炼在本质上是两个阶段。第一个阶段是炼，也就是去芜存真；第二个阶段是锻，简单的说是通过不断的打击去掉杂质。

我在想，如果说这接下来的纪念是我的锻炼的时间的话，我应该好好调整心态，让自己沉寂下来，认真的写点程序，写点文章了。

昨天有在组里的会上做一个五分钟的演讲。老板提的问题很尖锐，不好回答。整体感觉上有些牵强。不是我的论据不充分，而是我的论据不够完整，不够清晰，从而显得不够有力。我其实可以准备得更好，但是我没有。主观上觉得我大概可以了之后，我就没有继续花时间了。

下班后我仔细回想了前后的经过，我想，我还是过于大意了。或者说，我的态度不对。我没有一种沉下心来好好做事的心态。这让我想到锻炼的本意。我看到更本质的原因是我仍旧浮躁，仍旧自大，自以为是。我以为我自己是第一手做事情的人，别人都不懂，仅仅是站在上面指手画脚。其实，我如果认真一点，我就会看到每个人都不是笨蛋，他们提出问题，自然有他们的原因，我为什么就有一种自以为是的“肉食者鄙”的轻蔑呢？

百炼而成金，百锻而成钢。我需要的其实正是如此的环境。我需要别人的质疑，然后发现自己的问题。应该好好感谢老板提出的问题。

最后追加一句：这里的锻炼，更多的是认识和表达的锻炼。我现在的经验告诉我，最有效的锻炼方式就是写文章。多写，多总结，也就多锻炼了思维和大脑的逻辑能力。

继续昨天没有完成的话题。

锻炼肯定会让身体变好，甚或锻炼精神的注意力，持久性和控制能力。但是正如好钢不一定变成优秀的建筑一样，锻炼仅仅是提供了材料，提供了一个可能，要提高工作效率，仅仅锻炼身体是不可以的。

提高工作效率，首先的一点是平衡工作和生活。这是我学到了，做到了，然后有放弃了，而后重新学到的一点。也就是所谓的文武之道，一张一弛。工作是一项长跑，而不是冲刺，即便看来是最后的几个月，一年，也不是冲刺，而是收官。生活同样如此。而长跑需要的，就是呼吸的调整，步伐的节奏。分开工作和生活，就从基本上保证了张于弛的存在。

提高工作效率的第二点，就是需要有清晰的工作目标。这个清晰包含两个方面，首先是正确，其次是有层次。不正确，再多的努力也是白费力气，没有层次，没有进度，没有计划，其实就是乱打一气。

有了前面这两点，剩下的就是执行。而执行，其实和跑步差不多，能够坚持下来就行了。

所以，生活和工作很简单，如果你知道如何跑步的话。

我积极锻炼的另外一个动力就是希望能够提高自己的工作效率。今年上班以来，我基本上每天都跑步 — 基本上的意思，就是周一到周五五天里面有四天或者五天都在跑步，除了上个星期惜惜发烧，只跑了一天之外。

从去年断断续续到今年基本坚持，我能够很明显的体会到身体素质的提高。这种体会在两个方面。一个是能够迅速进入状态，譬如睡觉或者工作，精神能够比较快–相对于从前–的从一个内容切换到另外一个内容。

这种切换在以前是比较缓慢而参杂了很多混乱的思考的。有点类同于一首歌播完之后，音乐逐渐隐入背后，音量减小，而后电台的杂音切入，在一个明显的停顿之后，新的音乐才缓缓的开始。不仅仅拖泥带水，而且混杂不清。在想着这个项目可以告一段落之后，思想会陷入一种混乱，这种混乱是一种不受控制的，各种情绪，比如犹豫是否需要结束，比如是否需要开始转换到另外一个，甚至于其它的杂念，比如刚好看见的邮件片段，甚至某个打印件，都会不受控制的跳进大脑，占据一段时间，情绪波动良久之后，我才突然意识到我原来有一段失控的片段，而后开始回到我原来的决定，着手新的内容 — 而这种着手，也是一种犹豫，不知所措和不可完全控制的过程。。。这种切换，费事，费力，低效，而不受控制。

现在的内容切换比以前要清晰而主动。不是说我能够彻底控制，但是我起码能够从头到尾的意识到我的内容的切换，大脑能够主动的清除那段失控的时间。犹豫的时间明显减少。我似乎能够感觉到我大脑在主动的存储和提取内容，犹如大脑中有第二个人在指挥着整体的行动。

第二个体会仍旧在精神的层面。我感觉我比以前在精神上更加坚定。思考的时间也许没有变。但是一点想通了，做出了决定。大脑能够比较清晰的坚持这种决定。思想上不确定的状态减少。而面对各种精神上的压力，比如说老板的催促，比如说开会，比如说deadline，能够清晰的意识到这些压力在大脑的反应，而后能够冷静的面对，不会轻易动摇自己的立场和已定的计划。这一方面可以说是固执，但是也可以说是坚定，或者说某种自信。

我的体会更多的在精神层面，因为锻炼于我，更多的是一种精神层面的挑战，我不在意，或者说，不介意体能的增加，因为我的锻炼，更多的在呼吸的调整，而不是速度和距离。

几天前和同事开会，我居然发怒。今天早上开车，右转弯等直行车辆的时候，后面的车子不耐烦的摁喇叭，然后我和他对骂。事情不大，但是我的情绪波动不小。如果是以往，我最多笑笑，随他去吧。不过这两件事情接连发生，我想我需要想想，或者说重新想想“如何与人相处”这个问题了。

我以前与人相处的原则很简单：与人为善，敬而远之，以不爆发直接冲突为最高目标。我不会主动损害任何人，有问题，能让开就让开，只有在必要的时候才面对面的处理。而我面对面处理冲突的能力往往不怎么样，经常是有理的事情变成了没有理。我好像一直都没有怎么学会。

也许，我到了需要改变一些的时候了。也许我需要主动的面对冲突，让别人走开？

几天前发怒，更多的是因为我厌恶那种低效而不负责任的态度。主持会议的人居然自己不准备，不知道自己要讨论什么，不知道什么人才是相关的人，也最后不了了之，没有任何结果。我事后才意识到，我自己的发怒，从同事的角度看来，更多的是一种狭隘的自我保护，因为讨论的对象恰恰是我写的文件。我不愿意在别人面前指责说同事不知道该如何处理开会这个问题，而我的这种善意，到最后却让我在其它同事面前显得难以相处 — 如果不是及其难以相处的话。

或者换一个角度看问题：我需要为了维护别人的脸面去损害自己的形象吗？或者更深刻一点：如果冲突不可避免，我如何处理？我的原则是什么？以自己不受伤害为原则–然后对方可以无所顾忌的一次又一次的重来？以对方退让为原则？还是要打痛对方，让别人不敢想第二次？任何一种选择，都没有对错。因为任何一种选择的背后，其实是选择如何与人相处。或者说，选择自己成为一个什么样的人。

我一直说我选择“简单”。我想做一个简单的人。那么在这件事情上，所谓的“简单”，究竟是什么？我现在没有答案。而只有在这个时候，我才突然更深刻的理解到Jonathan Ive 说到的关于简单和简约的关系:

Simplicity is not the absence of clutter; that’s a consequence of simplicity. Simplicity is somehow essentially describing the purpose and place of an object and product. The absence of clutter is just a clutter-free product. That’s not simple

— or short: Simplicity is not simple

人被改变的机会其实并不多。对于我，读到Steve Jobs的自传是一个机会。我开始学习和思考如何才能stay focus. 而读到Jony Ive的文字，我突然意识到，他们两个人的确是密切相关的。所有John Ive的设计原则，如果有一个统领的话，就是Steve Jobs的那条 be focus。如果说“聚焦”是“道”的话，那么Jony Ive的设计原则则是将“道”变成“术”的指导原则。所以虽然 Steve Jobs不在了，但是只要他的思想的确是被Apple这个公司所继承，Jony Ive就不会是跛脚鸭。

回到我自己的思考。我仍然想做一个简单的人。在我看来，一个简单的人只能是一个be focused的人。如何做到聚焦，则大概需要用到Jony的原则了：simplicity

我没有回答我自己一开始提出的问题：如何与人相处。但是我似乎找到了一条通向答案的路：simplicity，或者用中文来说：我需要找到如何让自己成为一个“简约”的人。一个简单的人，应该是“简约”的。简约，在这里是清晰，坚定，有自己的目标，定位，原则，同时这些所有的品质会在第一时间明明白白的传递给别人。事实上，我不需要回到我原来的问题：如果冲突不可避免，我的“度”在什么地方。“度”不是问题。或者说，它仅仅是一个浅层次的问题。“度”的后面，是我如何表达我的观点，如何让对方清晰的了解到“我”这个人的态度。问题不在于我怎么做，而在于对方如何选择和我相处。

我需要更多的思考，但是我想我找到了一些思路。我需要感谢这篇文章和Jony Ive

http://www.macworld.co.uk/news/apple/13-most-philosophical-jony-ive-quotes-3490442/

The 13 most philosophical Jony Ive quotes

* Simplicity is not the absence of clutter; that’s a consequence of simplicity. Simplicity is somehow essentially describing the purpose and place of an object and product. The absence of clutter is just a clutter-free product. That’s not simple.

* Design is a word that’s come to mean so much that it’s also a word that has come to mean nothing.

* It’s very easy to be different, but very difficult to be better.

* Very often design is the most immediate way of defining what products become in people’s minds.

* So much of what we try to do is get to a point where the solution seems inevitable: you know, you think “of course it’s that way, why would it be any other way?” It looks so obvious, but that sense of inevitability in the solution is really hard to achieve.

* That’s an interesting thing about an object. One object speaks volumes about the company that produced it and its values and priorities.

* When our tools are broken, we feel broken. And when somebody fixes one, we feel a tiny bit more whole.

* I think there is a profound and enduring beauty in simplicity; in clarity, in efficiency. True simplicity is derived from so much more than just the absence of clutter and ornamentation. It’s about bringing order to complexity.

* The memory of how we work will endure beyond the products of our work.

* You have to deeply understand the essence of a product in order to be able to get rid of the parts that are not essential.

* I figured out some basic stuff: that form and colour defines your perception of the nature of an object, whether or not it is intended to.

* Our goal is to try to bring a calm and simplicity to what are incredibly complex problems so that you’re not aware really of the solution.

* We don’t do focus groups – that is the job of the designer. It’s unfair to ask people who don’t have a sense of the opportunities of tomorrow from the context of today to design.

大概是三周之前，看到一篇文章，讨论如何平衡工作和生活。作者的观点是：不需要平衡，当一个人全心投入工作的时候，工作就是生活，生活就是工作。一个人能够全身心的投入做一件事情本身就是一种享受，这种享受也就是一种回报，所以人会充实，精神会一直处于一种愉悦，放松，而后积极的状态。

我觉得太有道理了。加上我正好决定这个学期不拿课，准备好好的学点程序，所以就积极采纳了。

我平时下班之后几乎是不做任何公司的东西的。这是我原来的一种纪律，本意就是让自己能够集中精力处理眼前的事情，上班的时候只上班，下班的时候只管理生活。而接受这个意见之后，我开始在晚上回家的路上想想晚上可以做些什么程序，修理点什么问题。。。这样的效果的确有，我预备在一月底完成的东西也的确完成了。直到昨天早上，大脑觉得异常的疲劳，人整个上午都是昏昏沉沉的，直到中午好好的睡了一觉，才感觉好了一些。

而后我意识到我看到的这篇文章简直就是王八蛋文章，我怎么就被催眠了呢？我其实很早就直到也实践了很长实践，大脑是需要彻底的换位休息的。人的大脑需要一个调整和切换，才能维持在一个高效和集中的水平。混淆工作和生活，其本质就是让大脑失去调整的机会。而结果就是短期的高效和长期的疲劳。而更严重的，则是大脑如果陷入某个死角，人不会警觉，也就不会有任何创造性的思维。因为创造性的思维的起点，就是不同的视角看同一个问题。

这算是我学到，而后又重新学到的教训。生活必须有一个平衡，人必须要有一个休息的间隔，大脑必须要有一个切换的空间和时间。希望以后不要再犯这个错误。

总说人生轨迹这个单词，但是很少去更深刻的想想轨迹背后的原因。这两天和老婆聊天，老婆说，惜惜在学校的朋友总是那么几个，惜惜的老师说，小孩子总是和那些有类似的“energy”的小孩子玩。

是否是因为“energy”，我不知道。不过如果从个人的思考习惯，生活方式–包括价值观和消费观–工作和学习的态度，为人处世的风格方面来思考的话，未尝没有一些道理。正如性格决定命运一样，貌似的偶然的背后一定有些必然性。

要改变轨迹，或者拔高一些—-要改变命运，在没有外力的情况下，只能回头看看自己能否改变。这种改变，无论是什么，如果是一种轻松的改变，想必是没有什么用的。正如前段时间感觉到的极限之后的韵律一样。每个轨迹其实对应一种生活方式，一种韵律。而改变这种韵律，其实是突破自己的极限，让自己适应一种不一样的生活节奏和生活内容。而相对应于这种改变需要的付出，很可能是十倍或者百倍的努力。与此同时，这种改变不是一天的改变，而是一辈子的改变。韵律的改变不是冲刺，而是一种新的整体的平衡的改变。从生活习惯，消费观念，知识体系到人生观和价值观的彻底的变化。

我也许并没有准备好，但是我想，我需要改变一下轨迹了。我真的想看看自己的极限在哪里！

圣诞节的这天在滑雪，距离上次滑雪已经是差不多六年了。

六年前上蓝道的时候最大的障碍就是害怕，由于害怕而在尚安全的时候试图减速和转向，结果是直接摔到。这次好像有了充足的心理准备。或者说有了不同的心理战略。我不断的在心里重复：“我要走的不是整座山，而仅仅是眼前这一小段”

有时候在半山停住，看看山下，觉得距离还是很远，但是如果强迫自己指关注眼前这一段，或者下面两三米的距离，或者仅仅是视线所及的脚下，蓝道似乎也并不那么困难。

也许，过日子也是如此。日子难过的时候不要想太多，过好这个周末就好。如此反复，日子也就过去了，无所谓艰难与否。

2014年过去了，学到了很多，特别是知道了如何在处理芬芜复杂的事情的时候调整自己的心态。而让我能够高兴的一点就是：完成了原来以为需要五年才可能达到的转型。虽然水平也许还不到，但是角色已经转变，剩下的，仅仅是如何努力了。

无论是蓝道还是转型，重要的仅仅是专注于眼前—在目标已经确定的情况下。这也许是2014年最大的收获吧！