好好的睡个觉其实是一件颇为不容易的事情。我一般不失眠，小时候“练过”气功，看了武侠书，经常似模似样的调息。效果说不上好坏，但是我心理上的感觉很好，也从来不觉得这是个问题。

但是三年前那段被迫离职的时候，压力特别大，情绪波动起伏不定，我的方法是先打坐，放松 10 分钟，尽量让情绪稳定下来，然后再躺下，默念让自己放松。所有的手段都用尽了，感觉效果有，但是不明显。自己也找不到更好的办法。直到前段时间，我似乎突然明白了些什么。

起因是我的眼皮突然开始不受控制的跳，有时候左，有时候是右。我搞不清到底是财还是灾，因为湖北既不是北方，也不是南方，而我甚至还不在中国。无论如何，感觉还是有些烦的。某天晚上入睡，开始尝试着调整自己的情绪。遵循的是很有以前试过但是忘记了的方法。我闭着眼睛，然后试图让自己的额头的肌肉放松，然后是眼部，然后是鼻子，脸颊，下巴，颈部，而后一路向下，直到脚趾头。冥想过程中也不需要自己一定要做到再到下一个部位，暂时做不到，就放一下，直接到下一个。一轮下来，也没有必要“刚还”是一轮呼吸。而且，因为眼皮还在间歇性的跳，所以经常会忘记自己“想”到了那个部位。几轮下来，我其实没有什么太严格的方法和顺序。总而言之，就是周而复始的呼吸和意想自己在放松就好。

效果也说不上好坏，眼皮它仍旧我行我素，有时候也会因为专注读书或者工作而忘记 — 我不知道是我自己忘记了，还是眼皮“忘记”了跳。但是一个星期之后，它终究还是好了。

我的记叙到这里才刚刚开始、、、

治疗眼皮跳的一个意外收获就是我的睡眠质量在过去两个星期异常的好。前天坐飞机回来的路上，我突然才意识到这一点。我开始挖掘这里面的原因。我感觉上我突然领悟到了一个更深刻的问题：为什么我以前睡觉的时候打坐调息效果不明显？原因是我在打坐的时候的心理暗示错了。以前我的心理暗示是“我不要焦虑”，“我要安静”，“我要放下”，“我要睡觉”、、、不一而足。共同点是，我在默念我要达到的目标，无论是去焦虑还是想睡觉，都是“目的”。正如一个人每天念着“我要成为百万富翁”一样。如此念叨一万遍也不会有任何作用。这个和一个人心诚与否毫无关系。因为要发财，不是想出来的，而是做出来的。同理，我想睡个好觉，但是仅仅是念叨着“睡个好觉”没有任何帮助。人若是要想睡个好觉，其过程就是让自己的身体肌肉放松。所以让自己的意识去主动理解自己的肌肉的现状，然后有意识的调整肌肉，人就会自然而言的放松 — 至少就肌肉而言。这个过程虽然是用清醒的意识去主导，表面上看和“睡觉”（模糊或者失去意思）这个目的相反，但是这个行动本身就是走在正确的路上。只要做到了，目的也就达到了。

抽象一下，做事就是要让过程和目的统一，而不是南辕北撤。更深一点，在确认了目标之后，我们需要忘记目标本身，专注于过程。至少，让自己意识到过程就是目标本身，才能专注于达到目的。让自己的注意力在过程上，才能享受目标达到带来的满足，而不是在目标达到之后再想着“享受过程”。

想到这里，我又顺带想到，如果要再往上走一层，就是辩证的统一了。

学问无处不在。即便是简单的睡觉。当然，也很有可能是我的胡思乱想。且记之！