我很少踌躇于标题，多数是信手拈来，但是今天却有些迟疑，想来是要表达的东西有些模糊不清楚之处。

我的日常锻炼始于四年半前换工作的时候。时日既久，我体能能够达到的极限也就越高。然而自去年年头开始，我一直都迟滞不前。似乎有一堵无形地墙，每次都被迫放弃 — 跑步的距离到了，但是我的要求是12步一呼，12步一吸，多数情况下我只能坚持一大半的时间，最后一段路我始终做不到。一年半来之所有没有放弃，纯粹是因为我相信只要坚持，我的体能终究可以达到。

大前天的晚上，我突然意识到，我应该早就可以做到了，之所以没有做到，其实是因为我主动放弃了，是因为我没有做到竭尽全力。不是体能上做不到，而是意识上的软弱。昨天我调整了心态，告诉自己无论如何也要坚持下去，然后我就真的做到了。今天早上仍旧如此。我感到这半年来我的迟滞不前，纯粹的是因为我自己的意志力没有到的缘故。

看过一篇文章，科学的数据研究表明，成功的人的秘诀其实主要取决于一样：willpower —简单的翻译是“意志力”。但是我不是很满意这个表达。我自己的体会是，willpower更准确的表达是意志力，自信和强烈的意愿的结合体。

我很多年以来都是5：30AM起床。最近觉得自己时间不够，把闹钟改成了5：00am。闹钟很准时的把握叫醒，但是要让自己真的从床上爬起来却不容易。我更经常的是赖床15-20分钟。不是体能上做不到，而是主观意愿上自己打垮了自己。我只有在某些更强烈的刺激下才能准时起床–比如说，今天事情很少，可以给自己更多的时间享受一下独处的安静。

我滑雪的水平其实是在诸如“blue”这个阶段。但是今年我已经上了三次‘black’，好多次‘blue diamond’ — 滑道要陡峭很多，危险很多，每次我都是险而又险德完成，每次我都有一种劫后余生的感觉。

很多事情，只有“心到”了，才能真的做到。这是从昨天和今天早上顺利完成突破后体会到的。然而在心到之前，你要能够反省，能够意识到是自己的主观原因，能够有足够的意愿反抗自己的惰性。